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김윤근 칼럼 - 코로나 건강하게 극복해요김윤근의 열린칼럼
익산열린신문 | 승인 2020.09.28 09:01

“코로나 19 건강하게 극복해요, 파이팅 대한민국!”

익산시청소년수련관 관장

최근 익산에서도 코로나 확진자 급증으로 인해 재택근무, 휴관, 학교도 제대로 다니지 못하는 아동들과 청소년과 대학생에게 우울증 환자가 급증하며 사회, 경제, 교육, 문화 환경 등 일상생활이 전반적으로 혼란스러운 상태이다. 일반적인 가정에서의 보호자와 자녀들과 자영업자들과 서민들의 코로나 19에 대한 피로감은 정신건강학적인 면에서도 임계치를 넘어섰다고 한다.

특히 청소년 학교폭력은 통계상 줄어들었지만, 2020년 8월 현재 청소년 범죄율이 약 80% 이상 증가했다고 한다. 그 원인 중의 하나는 코로나 19 환경이 청소년 시기가 부모의 관계에서 또래 관계로의 정서적 교감이 커져야 할 중요한 시기임에도 소통의 단절로 자존감은 낮아지고 우울함과 불안감이 급증하게 만들고 있기 때문이기도 하다.

최근에는 코로나19가 장기화로 ‘코로나 블루’를 앓거나 느끼는 증상이 전 세대에 걸쳐 증가하고 있다. 특히 20대 우울증 환자 수가 2018년을 기점으로 30대를 앞질렀고, 2019년에는 40대까지도 넘어섰다고 한다. 우리나라를 이끌어 갈 미래 주역들인 10대의 청소년들의 자존감의 낮아짐과 20대에서 우울증으로 고통받는 청년들이 늘어난다는 것은 국가적으로 심각한 상황인 것이다.

신체의 건강만큼이나 정신건강도 중요한 만큼, 안가본 길을 가고 있는 코로나19 환경 속에서 스트레스를 건강하게 극복하려는 자세가 중요하다. <하나로의료재단>에서 제공하는 코로나19 스트레스를 지혜롭고 건강하게 극복할 수 방법을 실천하며 ‘파이팅 대한민국’을 만들어 갔으면 한다.

1. 믿을만한 정보에 집중하기

잘못된 정보는 스트레스를 가중시키고 올바른 판단을 방해하거든요.

2. 정신건강 전문가 도움받기

힘든 감정은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응이지만, 과도한 경우에는 전문가의 도움을 받을 수 있어요. 스트레스의 정도가 심하고 극복하기 힘든 경우라면 혼자 힘들어하지 말고, 전문가의 도움을 받는 것이 바람직하겠죠.

3. 힘든 감정 털어놓기

가족, 친구, 동료와 소통하며 힘든 감정을 나누어보세요. 신뢰하는 사람들과 자신의 걱정과 감정에 대해 이야기를 나누다보면 스트레스를 완화시킬 수 있어요.​

4. 자신의 몸과 마음 돌보기

충분한 수면, 운동, 건강한 식사 등으로 정신건강을 지키며 심호흡이나 스트레칭, 명상도 도움이 될 수 있어요. 지나친 음주나 약물 사용은 장기적으로 긍정적이지 못한 결과를 낳게 되죠.

5. 격리된 환자 및 가족의 불안감 스트레스 도와주기

격리되어 있는 환자들이나 그 가족들의 힘든 감정을 함께 나누고 필요한 도움을 제공해 주지구요. 전화나 영상채팅 등의 방식은 사회적 연대감을 높이고 외로움과 고립감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

6. 아동들과 청소년 청년들 다음세대에 대해 체계적으로 돌봐주기.

아동들과 청소년의 활동에 대한 비대면 콘텐츠 개발과 청년 블루(우울증)에 대한 심각성을 인식하며 체꼐적이며 전문가적인 접근법과 해법을 만들어가요. 다음세대가 무너지면 우리의 미래는 어두울 수 밖에 없겠죠...

7. 의료인과 방역요원 응원하기

코로나 19의 최전선에서 최선을 다하는 의료진들과 공무원 분들에게 응원을 보내주세요.​

코로나19 때문에 하루하루 예상치 못한 상황으로 많은 스트레스를 받게 되지만, 대한미국 국민 한 사람 한 사람이 건강한 방식으로 스트레스에 대처하며 실천한다면 우리의 가정과 이웃, 지역사회를 더욱 건강하게 만들어 파이팅 대한민국을 만들어갈 수 있을 것이라고 확신한다.

익산열린신문  ikopennews@hanmail.net

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